内容摘要：您好平躺，康健，嘴巴紧闭，用鼻子深呼吸，感觉腹部凸起后，再缓缓吐气并放松腹部，重复5～10次。自然产妈咪产后第一天可以开始练习，剖腹产妈咪待伤口不痛之后再开始练习。保持自然呼吸，平躺，双手平放身体两侧

您好平躺，康健，嘴巴紧闭，用鼻子深呼吸，感觉腹部凸起后，再缓缓吐气并放松腹部，重复5～10次。自然产妈咪产后第一天可以开始练习，剖腹产妈咪待伤口不痛之后再开始练习。保持自然呼吸，平躺，双手平放身体两侧，将右腿抬高至与身体垂直角度，脚尖伸直膝盖不要弯曲，再将腿慢慢放下，重复5～10次后换脚做。平躺，保持自然呼吸，双手平放身体两侧。将左腿屈起使臀部贴近同侧臀部，大腿靠近腹部，然后伸直全腿，放下，重复5～10次后换边做。平躺，双手平放身体两侧，膝盖直角弯曲，双脚抬高，维持此动作10秒再放下。

产后减肥，如果在哺乳期，最好不要控制饮食，配合锻炼身体就可以，如果不是母乳喂养，最好控制饮食，注意多吃蔬菜、水果，同时建议跑步、跳舞、游泳等。减肥是一个长期过程，不要过于着急。注意不吃肥肉、油炸食物，也不要吃甜食，最好多喝牛奶，同时建议吃苹果、香蕉等，可以润肠通便，预防便秘，对减肥也有帮助。不要乱吃减肥药，因为减肥药副作用很大，对身体产生不良影响，还容易引起反弹。最好定期体检，看看身体情况。

目前主流的医美减肥方式分为：外科和光电两大类

外科就是常听的：吸脂手术，既不用节食，又不用运动，且可以根据自己的需求，想减哪儿减哪儿，见效快，效果也好；

光电类主要有一些：酷塑冷冻溶脂、魔力燃脂塑形、优立塑超声溶脂......

从效果上看吸脂手术更适合整体肥胖的宝宝，而光电类比如酷塑冷冻溶脂则会针对局部肥胖有着比较好的效果。

所以想要选择通过医美方式进行减肥的宝宝，还是要根据自身的身体情况、期待效果、钱包、耐受力来综合进行选择。

如果不知道自己的身体情况更适合哪种方式的，可以给我留言，放上你们的照片，有空的时候，我会一一为大家解答。

产后减肥，如果在哺乳期，最好不要控制饮食，配合锻炼身体就可以，如果不是母乳喂养，最好控制饮食，注意多吃蔬菜、水果，同时建议跑步、跳舞、游泳等。减肥是一个长期过程，不要过于着急。注意不吃肥肉、油炸食物，也不要吃甜食，最好多喝牛奶，同时建议吃苹果、香蕉等，可以润肠通便，预防便秘，对减肥也有帮助。不要乱吃减肥药，因为减肥药副作用很大，对身体产生不良影响，还容易引起反弹。最好定期体检，看看身体情况。

目前主流的医美减肥方式分为：外科和光电两大类

外科就是常听的：吸脂手术，既不用节食，又不用运动，且可以根据自己的需求，想减哪儿减哪儿，见效快，效果也好；

光电类主要有一些：酷塑冷冻溶脂、魔力燃脂塑形、优立塑超声溶脂......

从效果上看吸脂手术更适合整体肥胖的宝宝，而光电类比如酷塑冷冻溶脂则会针对局部肥胖有着比较好的效果。

所以想要选择通过医美方式进行减肥的宝宝，还是要根据自身的身体情况、期待效果、钱包、耐受力来综合进行选择。

如果不知道自己的身体情况更适合哪种方式的，可以给我留言，放上你们的照片，有空的时候，我会一一为大家解答。